上工治未病，不治已病，此之谓也” — — 《黄帝内经》

　　“治”，为治理管理的意思。“治未病”即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。其在中医中的主要思想是：未病先防和既病防变。

　　“电脑族”--如何预防颈椎病？

　　在生活中，不少人出现过颈部疼痛，肌肉痉挛、僵硬，疼痛感明显，甚至伴上肢麻木疼痛。疼痛重者往往情绪和肌肉紧张，不敢动，别人触碰或搬动，活动、咳嗽、震动都会使疼痛加重。

　　颈椎病发作的原因主要有以下三点：

　　1、颈部肌肉劳损

　　长期低头工作（伏案工作、长期对着电脑）或娱乐（低头看手机、长时间打麻将、看电视，尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视），会使得颈椎处于屈颈状态，此时椎间盘压力大大高于正常体位，颈部软组织会加速劳损，颈后肌肉及韧带超时负荷，颈椎病就容易急性发作。

　　2、感受风寒湿

　　如遇风寒或者梅雨季节，空气湿度较高，就极易感受寒湿之邪，使颈部肌肉痉挛，导致形成或诱发颈椎病。

　　3、外伤

　　颈椎容易在运动和行车这两个过程中受到伤害。在运动过程中，颈椎往往很难受到保护，因此一不小心就容易闪到。而高速行车中的突然刹车造成的颈椎损伤也是比较常见的，称之为“挥鞭”样损伤，因此大家一定要注意防范。

　　如何预防预防颈椎病：

　　1.避免长期低头姿势

　　长期低头使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，长时间低头工作的人应定时做抬头锻炼，也可以适当增加工作台面高度，减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，可以定时活动颈部或对颈椎部位做适当按摩来缓解颈部疲劳。

　　2.调整睡眠姿势

　　正确的睡姿应是左右侧卧和仰卧三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡。应避免俯卧或半俯卧，以免易压迫心、肺、乳房以及扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经。

　　3.午睡后活动放松颈椎

　　很多上班族习惯于中午趴在办公桌上打个盹。一觉醒来，感到颈部肌肉发酸、发胀。午睡醒来后可以站起来做做扩胸和颈后仰运动，这样有利于恢复颈椎的椎动脉循环功能。

　　4.枕头不宜过高或过低

　　枕头太高容易改变颈椎正常的生理弯曲，导致肌肉劳损性损伤及韧带牵拉劳损，产生摩擦、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

　　临床上，高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。同样，枕头过低会使人的鼻腔、咽喉水肿，易引起头晕等症状。最适合的枕头高度应略高于自己一侧的肩宽，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配。

　　宣威市中医医院健康管理中心（治未病）

　　科室地址：宣威市中医医院门诊3楼

　　门诊时间：周一至周五全天接诊

　　治疗范围：新冠康复、慢性颈肩腰腿痛、肌肉劳损、扭伤、骨与关节早期退变（老化）、骨质疏松、筋膜炎、腱鞘炎；精神不振、乏力、抑郁、焦虑、失眠、头昏、头痛等；高血脂、更年期综合症、经前期疾病、肥胖症、胃肠功能紊乱、慢性腹泻、便秘、脂肪肝、不需要手术的囊肿结节等慢性疾病；痤疮、黄褐斑、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、疣。

　　开展业务：针刺、灸法、推拿、小针刀、火针、药浴、熏洗（蒸）、拔罐、刮痧、穴位敷贴、泡脚、中药湿热敷、热疗、电疗、磁热疗法火针、皮肤针、穴位自血疗法。开展“三伏贴、三九贴”、火龙灸、调配体质茶饮、保健药酒、中药膏方等。

　　开展中医体质辨识、中医经络检测、心里状态评估、危险因素分析、健康状态评估、平衡膳食指导、睡眠保健指导、经络调养、顺势调养、运动调养、情志调养、饮食调养、起居调养，健康与亚健康人群常规体检。