上工治未病，不治已病，此之谓也” — — 《黄帝内经》

　　“治”，为治理管理的意思。“治未病”即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。其在中医中的主要思想是：未病先防和既病防变。

　　图片

　　春分之时话养生

　　一、防寒保暖

　　“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”春分是二十四节气的重要节气，这天昼夜相等，这一天后太阳直照北半球的时间越来越长，直至到夏至。

　　谚云“春分春分，百草返青”，春季疾病多发，因此要注意预防疾病的发生。春分后天气日渐暖和，但昼夜温差较大，不时会有寒流侵袭，而且雨水较多，甚至阴雨连绵。此时要注意添减衣物，注意下肢及脚部保暖。老人和小孩由于抵抗力较差，容易患感冒等疾病，因此在适时添减衣物的同时，可以多晒晒太阳。

　　谚云“春捂秋冻、不生杂病”，因此不要过早减衣服，尤其是对老人及体弱者，“春捂”很重要。特别是脚、肚、背，保持温暖可预防疾病，减少受凉、感冒或患肺炎。到清明节前后，待气温保持在15摄氏度以上并逐渐稳定时，“春捂”活动就可基本结束了。

　　二、注意调养肝脏

　　《内经》云：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，赏而勿罚，此春之气应，养生之道也，逆之则伤肝”。可见春节养生以养肝为主，由于春季肝气旺盛，加上春分时节雨水渐多，湿气渐增，易损伤脾胃，可以通过早睡早起、调整运动量来改善，饮食方面要多吃些绿叶蔬菜，适当喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁或疏散风热，提振精神。

　　《内经》云：“阴平阳秘，精神乃治”。因此春分节气的养生，要注意“阴阳平衡”的原则。在饮食的搭配上要尽量做到多样化，可以根据个人的体质进行饮食搭配。如在吃鸭肉、海鱼等寒性食物时，可以搭配葱、姜等热性食物，来平衡食物的寒热属性。注意调整情绪，有基础疾病者要防止血压血糖波动过大，以免诱发中风，心脏意外等。

　　“春分春分，百草返青”，春季疾病多发，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、腮腺炎等。家人要有防病意识，提前了解疾病的防治知识。春分之后我国大部分地区风多、风大，人容易感冒流涕，要多锻炼身体，增强免疫力。另外要提前做好预防接种，如流感疫苗、流脑疫苗等。

　　三、按揉穴位

　　1.揉曲泉可养肝

　　春季正是养肝最佳时，此时不妨揉揉曲泉、太冲穴，如下图:

　　弯曲膝盖，当膝内侧横纹头上方，摸到一骨性突出（股骨内侧髁），该骨性突出后缘凹陷中，就是曲泉穴的位置。太冲位于足大第一掌骨与第二掌骨之间凹陷处。

　　按摩的时候，行指揉法，以微觉酸痛感为度。每次可按揉约5分钟，每日可行多次。

　　2.揉玉枕防春困

　　按摩玉枕穴，有助于改善春困症状。

　　玉枕穴，位于人体的后头部，发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处，左右各一。

　　两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉30~50次，也可用两手拇指指腹摩擦或两手拇指尖点按30~50次，每天1~2遍，以局部发红发热为宜。

　　3.揉中脘助消化

　　春季，大自然的阳气从土地里往上冒，在空气中和寒气交汇，人就会感觉生活环境要比冬天时潮湿了一些，身体也自然容易受到寒湿之气的侵袭。这个时候，利用好中脘穴，就可以健运脾胃，从而抵抗寒湿之气的侵袭。

　　中脘穴在腹部正中线上，肚脐上4寸，也就是人体胸骨与剑突的结合部位与肚脐连线的中点。

　　食指和中指并拢，点在中脘穴上，顺时针按揉（指腹不离开皮肤），或者是用手掌根部按在中脘穴上，顺时针按揉。每次按揉5~10分钟，力度以舒适为度。

　　宣威市中医医院健康管理（治未病）中心

　　科室地址：宣威市中医医院门诊3楼。

　　门诊时间：周一至周五全天接诊。

　　治疗范围：新冠康复、慢性颈肩腰腿痛、肌肉劳损、扭伤、骨与关节早期退变（老化）、骨质疏松、筋膜炎、腱鞘炎；精神不振、乏力、抑郁、焦虑、失眠、头昏、头痛等；高血脂、更年期综合症、经前期疾病、肥胖症、胃肠功能紊乱、慢性腹泻、便秘、脂肪肝、不需要手术的囊肿结节等慢性疾病；痤疮、黄褐斑、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、疣。

　　开展业务：针刺、灸法、推拿、小针刀、火针、药浴、熏洗（蒸）、拔罐、刮痧、穴位敷贴、泡脚、中药湿热敷、热疗、电疗、磁热疗法火针、皮肤针、穴位自血疗法。开展“三伏贴、三九贴”、火龙灸、调配体质茶饮、保健药酒、中药膏方等。

　　开展中医体质辨识、中医经络检测、心里状态评估、危险因素分析、健康状态评估、平衡膳食指导、睡眠保健指导、经络调养、顺势调养、运动调养、情志调养、饮食调养、起居调养，健康与亚健康人群常规体检。