痒——是再普通不过的人体感受。但很多人不知道，瘙痒也可能是肝病的一种表现。尤其是这两处发痒，尤其要注意！

　　肝不好，2个地方会痒

　　1.无原因的皮肤瘙痒

　　肝功能不好的人，常会有一些与皮肤相关的异常，表现为瘙痒。

　　这种瘙痒可能是全身性的，也可能是局部的（手掌和足底为主），痒常在夜间和早上加重，女性在经前期也可能出现症状加重。

　　因此，如果出现长期反复的皮肤瘙痒，且没有明显诱因，建议大家及时就医，检查一下肝功能。

　　2.眼睛发痒

　　眼睛干涩、发痒，是生活中很常见的一个现象，大多会认为是由于用眼过度导致的眼部疲劳。

　　但其实眼睛也是肝脏的一个很好的反射区，“肝开窍于目”，肝主目，当肝血不足时，会引起眼睛干涩发痒、眼睛肿胀、视力模糊等症状。

　　如果眼睛容易出现严重瘙痒、酸涩、畏光等状况，一定要提高警惕。此外，在遇到强烈光线时，眼睛需要较长时间才能适应，甚至有时会流泪，那么，就有可能是肝脏生病了。

　　需要牢记的养肝“秘法”

　　养肝不需要复杂的操作，想要肝脏健康，日常生活中加上这几步，就能在很大程度上避免肝病上门——

　　1.饮食：补肾养肝

　　根据中医肝肾同源理论，肝肾之间相互滋养，精血相生，通过进补一些补肾精的食物，可以达到“滋水涵木”的目的。比如选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝，可能比直接补肝效果更好。

　　2.情志：疏肝理气

　　肝主情志，养肝的关键就是要保持心情舒畅，注重情志调达。

　　平常可以多培养兴趣爱好，适当的娱乐活动有益于身心健康。比如利用闲余时间听音乐、画画、下棋、写书法、外出踏青等，这些都是疏肝理气，调畅情志的好方法。

　　3.运动：升发阳气

　　适当增加户外运动，尤其是晨起运动，可以鼓舞人体阳气升发，促进气血通畅。

　　同时，适当运动对于促进睡眠和情志调节也有帮助。

　　4.闭目转睛：养血柔肝

　　用眼过度会严重耗损气血，自古以来就有“久视伤血”一说。现代生活中电子产品普及甚广，保护眼睛、防止用眼过度显得更加重要。

　　目为肝之窍，闭目转睛可以保养肝肾之精血，也可以一定程度上排除杂念，静养心神。心烦意乱、工作忙碌时也可将此作为一种调节情志的简便方法。

　　5.梳头：开窍宁神

　　诸多中医养生专著中都强调了梳头的重要作用。

　　梳头时可以刺激到头部多个穴位，如百会、四神聪、太阳、玉枕等，能起到开窍宁神、升清降浊的作用。

　　最佳的梳头时间是晨起后，睡前其次。

　　6.改正坏习惯：远离伤肝行为

　　养肝，一定要了解肝的特性，以及它害怕什么，才能规避风险。

　　肝怕大怒。

　　肝怕醉酒。

　　肝怕熬夜。

　　肝怕抑郁。

　　肝怕用眼过度。

　　肝怕乱服药。

　　肝怕肥胖。

　　特约审稿：李毅伟

　　毕业于云南中医学院，在嵩明县中医医院从事中医内科临床诊疗。始终坚持用中医理论技术指导业务工作，能熟练掌握中医内科的常见病、多发病及疑难病症的诊治技术，能熟练应用中医脏腑辨证、六经辨证、三焦营卫气血辨证。注重总结临床经验，对脾胃病、外感咳嗽、老年心血管系统、糖尿病等病的诊治深有研究。于2012年5月参加了昆明市中医医院组织的第二届中医人员中医理论提高学习——“中医名医经典与临床高级研修班”，并取得合格证书。

　　擅长：咳嗽、胃痛、消渴、不寐、风湿性关节炎等。