上工治未病，不治已病，此之谓也”——《黄帝内经》

　　“治”，为治理管理的意思。“治未病”即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。其在中医中的主要思想是：未病先防和既病防变。

　　教您如何识别亚健康

　　世界卫生组织将“健康”定义为：躯体健康、心理健康、社会适应和道德良好。也就是说，一个真正健康的人，不仅仅是指身体没有疾病，心理也应该是健康的。心理健康影响着我们的认知、感受和行为，同时也帮助我们处理压力，与他人相处，进行决策。心理健康事关个人幸福、家庭和睦以及社会和谐。

　　疾病状态是指在一定条件下，机体受病损害之后，自稳节律紊乱而发生的异常生命过程通常情况下，疾病状态较好判断，在健康与疾病之间有一个过度，即是亚健康状态，又称灰色状态。

　　生病状态大都心里有数，应如何判断自己是属于健康还是亚健康？首先看看什么是健康。世界卫生组织对健康是这样定义的：健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

　　具体来说包括以下10个标准：

　　1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。

　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。

　　3.善于休息，睡眠良好。

　　4.应变能力强，能适应环境的各种变化。

　　5.具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

　　7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

　　8.牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

　　9.头发有光泽，无头屑。

　　10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

　　同时满足以上10项标准的人才属于健康状态，如果不满足，可以着重看自己是否属于亚健康。

　　亚健康处于健康与生病之间，除了有不适症状外，亚健康一般不会危及生命，但如果突遇超强刺激.就可能出现无病先兆猝死、过劳死的现象。

　　亚健康状态及其自测：身体检查虽然没有任何疾病，却经常有精神欠佳、机体活力降低、反应能力减退、工作效率降低、与人处事较差、适应能力降低等。上述状态可归纳为疲劳多而活力减退、反应能力减退和适应能力减退的“一多三少”状态。疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。

　　具体来说可以用以下30个标准自测：

　　1.精神紧张，焦虑不安；2.孤独自卑，忧郁苦闷；3.注意分散，思考肤浅；4.容易激惹，无事自烦；5.记忆减退，熟人忘名；6.兴趣变淡，欲望骤减；7.交往障碍，情绪低落；8.常感疲劳，眼易疲倦；9.精力下降，动作迟缓；10.头昏脑胀，不易复原；11.久站头晕，眼花目眩；12.肢体酸软，精力不足；13.体重减轻，体虚力弱；14.不易人眠，多梦易醒；15.晨起不愿，昼常打盹；16肢体麻木，手足易冷；17.局部多汗，舌燥口干；18.自感低烧，夜常盗汗；19.腰酸背痛，绵绵不断；20.舌生白苔，口臭自生；21.口舌溃疡，反复发作；22.味觉欠佳，食欲不报；23.反酸暖气，消化不良；24.便稀便秘，腹部饱胀；25.易患感冒，唇起疱疹；26.鼻塞流涕，咽喉肿痛27.憋气气急，呼吸紧迫；28.胸痛胸闷，心区压感；29.心悸心慌，心律不整；30.耳鸣耳背，易晕车船。

　　如果自己出现上述六项及以上表现，就说明自己已经处于亚健康状态。处于亚健康时，应及时调整作息、保持良好的生活习惯，通过合理营养、适量运动，保持良好的睡眠和心情等，逐步让身体恢复健康状况。

　　心理亚健康自测

　　心理亚健康：是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、思维紊乱、情感障碍、焦虑、恐慌、自卑、神经质、孤独冷漠、轻率，甚至产生自杀念头等。如果处于心理亚健康状态，建议及时进行心理健康保养，调整好自己的心理状态，有条件的可以进行心理辅导。

　　心理亚健康状态自测：

　　1.健忘，注意力不集中：如果在日常工作或生活中总是健忘，学习工作时容易走神，无法集中自己的精力，说明你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整。

　　2.思维缓慢、反应迟钝：如果发现思考问题时有些困难，甚至与人交流时，脑中偶尔出现“短路”的反应，或与人交谈时慢半拍，那么就说明你是处于亚健康的状态了。

　　3.长时间的不良情绪：一般来说正常成人都能自我调整不良情绪，但是如果长时间的不良情绪无法自我调整，又不能及时地注意心理保健，就会发展成抑郁症、焦虑症等心理疾病。

　　4.不自信，没有足够的安全感：如果感觉自己最近越来越不自信，总是对未来忧虑，因害怕而喜欢独处，回避社会，逃避现实等，可能是亚健康状态了，要及时调整。

　　亚健康的中医辨识

　　亚健康状态属于中医的未病范围，具体来说属于“未发”“未生”“欲病”“未传”“未变”的阶段，辨识有体质辨识、经络辨识、脏腑辨识等。

　　从中医治未病学角度看亚健事的病因病机，主要在于情志内伤、饮食不节、起居失常、劳倦过度，耗伤正气而致阴阳气血失调、经络不畅，脏腑功能失常。防治亚健康的关键在于调理各脏腑经络阴阳气血。

　　（宣威市中医医院治未病科 罗琳）

　　宣威市中医医院健康管理中心（治未病）

　　科室地址：宣威市中医医院门诊3楼

　　门诊时间：周一至周五全天接诊

　　治疗范围：颈肩腰腿痛、亚健康（情绪低落、失眠、长期便秘、易外感、畏寒怕冷、颈肩腰痛痛、视疲劳、疲劳、头痛、记忆力减退等。）、骨与关节早期退变（老化）、骨质疏松、头昏头痛等；高血脂、更年期综合症、经前期疾病、肥胖症、胃肠功能紊乱、慢性腹泻、脂肪肝、不需要手术的囊肿结节等慢性疾病；痤疮、黄褐斑、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、疣。

　　开展业务：针刺、灸法、推拿、火针、药浴、熏洗（蒸）、拔罐、刮痧、穴位敷贴、泡脚、中药湿热敷、热疗、电疗、磁热疗法、火针、皮肤针、穴位自血疗法。开展“三伏贴、三九贴”、火龙灸、调配体质茶饮、保健药酒、中药膏方等。

　　开展体质调养、中医体质辨识、中医经络检测、心里状态评估、危险因素分析、健康状态评估、平衡膳食指导、睡眠保健指导、经络调养、顺势调养、运动调养、情志调养、饮食调养、起居调养，健康与亚健康人群常规体检。