运动锻炼在2型糖尿病患者的综合管理中占重要地位。规律运动有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，提升幸福感，而且对糖尿病高危人群一级预防效果显著。流行病学研究结果显示：规律运动8周以上可将2型糖尿病患者HbA1c降低0.66%；坚持规律运动12～14年的糖尿病患者病死率显著降低。

　　温馨提示：运动治疗应在医师指导下进行。

　　要点提示：

　　1.成年2型糖尿病患者每周至少150 min中等强度有氧运动。

　　2.成年2型糖尿病患者应增加日常身体活动，减少坐姿时间。

　　3.血糖控制极差且伴有急性并发症或严重慢性并发症时，慎重运动治疗。

　　2型糖尿病患者运动时应遵循以下原则：

　　A.血糖>14~16 mmol/L、明显的低血糖症或者血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及各种心肾等器官严重慢性并发症者暂不适宜运动。

　　B.运动频率和时间为每周至少150分钟，如1周运动5天，每次30 分钟。

　　C.中等强度的体育运动包括：快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球和园艺活动。

　　D.较强体育运动为：舞蹈、有氧健身、慢跑、游泳、骑车上坡。

　　E.每周最好进行2次阻力性肌肉运动，训练时阻力为轻或中度。

　　F.运动项目要和患者的年龄、病情及身体承受能力相适应。

　　G.养成健康的生活习惯，将有益的体育运动融入到日常生活中。

　　H.运动量大或激烈运动时应建议患者调整食物及药物，以免发生低血糖。