上工治未病，不治已病，此之谓也” — — 《黄帝内经》

　　“治”，为治理管理的意思。“治未病”即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。其在中医中的主要思想是：未病先防和既病防变。

　　冬至一阳生

　　谚云：“冬至至短渐渐长”，冬至、夏至，不是冬天、夏天到来的意思，是“最冬天”“最夏天”的意思。《月令七十二候集解》说，“终藏之气至此而极也”，就是冬天潜伏的阴气到了极点，寒极而阳生，也蕴含有冬天将尽，春天将来之意。即“冬至一阳生”之意；唐代诗人杜甫《小至》曰：“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”冬至，是转折，也是起点，是阳的新生，也是春的开始。诗人说：冬天来了，春天还会远吗？

　　《内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。又云：“冬不藏精，春必病瘟”。可见，冬天是人体阳气相对较弱时候，人体易受寒气的侵袭，从而损伤人体，因此要注意养护身体，多休息，多做有益健康的事。因些要做到：

　　1.防寒保暖，早睡晚起

　　冬天气温低，早晚凉，故应早睡，待太阳出来在起，以闭藏精气。《内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”，可见阳气对人的重要性，人无阳气的温煦，就会失去了新陈代谢的活力，生命也将结束。故在此节气，要细心顾护好身体的阳气，让身体暖起来。因此应注意多加衣服，特别是颈肩背腰腿要注意保暖，不要冻着，以免生病。

　　2.预防疾病

　　冬至开始数九，天寒地冻，是各种呼吸道疾病高发期，人多的地方，要注意带口罩，预防呼吸道传染病；冬天是心脑血管高发期，要注意保暖，防止心脑血管意外的发生。

　　3.饮食宜温

　　冬季饮食应以温润松软为主，忌食粘腻冷硬类食品，以免损伤人体阳气；食物宜木耳、黑枣、黑豆、芝麻、萝卜、白菜、黑桃、粟子、红署、大豆等可养阴益髓，补充维生素和无机盐；以及鸡、狗、羊、牛、鹅、鸭、海参、甲鱼、龟等动物肉可温阳益肾。

　　4.适度运动

　　冬季万物潜藏，运动要适度，应顺应自然为佳，早上以太阳出后，气温变暖时运动更佳。可进行慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等传统功法锻炼。

　　5.调畅情志

　　保持心情畅达乐观，静神少虑，不要因小事而患得患失，应避免长期超负荷运转，防止过度劳累，积劳成疾。

　　（作者：宣威市中医医院治未病科 罗琳）

　　宣威市中医医院健康管理中心（治未病）

　　科室地址：宣威市中医医院门诊3楼。

　　门诊时间：周一至周五全天接诊。

　　治疗范围：颈肩腰腿痛、亚健康（情绪低落、失眠、长期便秘、易外感、畏寒怕冷、颈肩腰痛痛、视疲劳、疲劳、头痛、记忆力减退等。）、骨与关节早期退变（老化）、骨质疏松、头昏头痛等；高血脂、更年期综合症、经前期疾病、肥胖症、胃肠功能紊乱、慢性腹泻、脂肪肝、不需要手术的囊肿结节等慢性疾病；痤疮、黄褐斑、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、疣。

　　开展业务：针刺、灸法、推拿、火针、药浴、熏洗（蒸）、拔罐、刮痧、穴位敷贴、泡脚、中药湿热敷、热疗、电疗、磁热疗法、火针、皮肤针、穴位自血疗法。开展“三伏贴、三九贴”、火龙灸、调配体质茶饮、保健药酒、中药膏方等。

　　开展体质调养、中医体质辨识、中医经络检测、心里状态评估、危险因素分析、健康状态评估、平衡膳食指导、睡眠保健指导、经络调养、顺势调养、运动调养、情志调养、饮食调养、起居调养，健康与亚健康人群常规体检。