什么是暖气病？

　　"暖气病"并不是医学上的病种。它主要是因为暖气、空调等取暖设施的使用，造成室温过高，室内空气过于干燥，所引起的一系列症状。

　　正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600—700毫升，经呼吸道300—400毫升。

　　长期处在“暖气房”中，人体会出现不同程度的不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、虚弱无力等。这些就是让暖气给热出来的"暖气病"，造成“暖气病”的最大原因在于人体水分丢失。

　　你暖和了，身体五大部位遭殃了

　　呼吸系统

　　嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。

　　室内空气过于干燥，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等大量附着在黏膜上，容易引发上呼吸道感染，进而发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。

　　通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。

　　心血管系统

　　暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压升高，还可能因血压波动大，冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。

　　屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。

　　对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

　　泌尿系统

　　来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，可要小心，你的尿量会越来越少。

　　正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

　　皮肤

　　在冬天，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，若在温度较高的“暖气房”里待久了，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性，甚至断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

　　眼睛

　　冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。

　　眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

　　小编

　　怎样才能减少患上“暖气病”的几率？专家给出以下建议：

　　1、室温不超过22摄氏度

　　要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。具体来说，室温18℃～22℃；湿度50%～60%为宜，如果使用加湿器要定期消毒。

　　一方面可以避免室内外温差过大，另一方面也避免室内太干。

　　冬天室温稍微低点对健康更有利，有研究表明，室温在15—20摄氏度（17摄氏度最佳）时，脑力工作者的工作效率最高。

　　2、“补水”不能只靠多喝水

　　很多人都以为补水就是简单地喝水，可有些人水没少喝，还是觉得口渴，这是因为没有补充电解质。

　　大量饮用纯净水而不补充电解质的话，会导致电解质失衡，引起自发性的脱水。因此，在喝水的同时也要补充电解质。

　　3、多吃新鲜果蔬

　　每天要保证2000毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。

　　皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。

　　4、暖气片上放盆水

　　空气中相对湿度在45％—65％时，人体感到最舒适。

　　用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。

　　要想让水迅速蒸发，最好的办法是加大水和空气接触的面积，比如用拖把多拖几次地。

　　5、每天通风半小时

　　冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。

　　3种保健法防干燥

　　眼干眨眼

　　促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法———多眨眼。工作间隙，先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。

　　口干吞津

　　中医里有种“吞津养生法”。每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。

　　津液主要有滋润、濡养的作用，有益于保持口咽部的湿润，但不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。

　　手干搓手

　　双手皮肤干燥的人可以两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。

　　冬季气候干燥，虚火较旺，很多人易发生口腔溃疡或便秘等不适。因此，在饮食中，不妨有针对性地多食下列三款药膳粥：

　　1、百合粥

　　主料：

　　百合50克、蜂蜜30克、大米100克。

　　做法：

　　大米与百合同煮20分钟后，加入蜂蜜即可。

　　功效：

　　此粥可润肺清热、止咳化痰、生津养肺。

　　2、麦门冬粥

　　主料：

　　麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量。

　　做法：

　　将麦门冬和粳米，同时如果煮20分钟后加入冰糖即可。

　　功效：

　　此粥可养阴润肺、清心除烦、益胃生津。

　　3、雪梨粥

　　主料：

　　雪梨两只，大米100克。

　　做法：

　　将雪梨切成小丁与大米同煮20分钟即可。

　　功效：

　　此粥可润泽肌肤、化痰止咳。