经过一整个夏季的消耗，身体中的能量气血已经被消耗的差不多了。所以冬季很多人喜欢大量的进补。那么冬季如何进补呢？

　　进补要注意这几项

　　首先，进补不是胡乱来的，同样的补品，别人吃了没事，你一吃就口干舌燥，浑身发热，晚上失眠，身体亢奋，大便干燥，说明不适合你！进补错了，就像吃药，不但治不了病，还顺带着伤害身体，有很多讲究。

　　先确定自己是否虚：

　　1、虚（阴虚/阳虚/气虚/血虚/肾虚/脾虚等等）；

　　2、虚但有外邪比如痰湿；

　　3、不虚（不用刻意补，适度的补补就行，不补也没事）。气血旺盛，面色红润，精力好，不用去跟风补，补是为了调节阴阳平衡，本来就平衡了，再补就是失衡了！进补就像往土地里灌水，你一天灌一点，都能给吸收进去帮助庄稼成长，如果一天不停的往里浇灌，估计把庄稼给涝死了，再好的东西，补多了，身体用不了就是邪，反过来成痰成湿伤害身体。

　　4、补进去的东西要被消耗掉，就像往瓶子里装东西，要不时的摇一摇晃一晃，均匀些。放到人身上，就是要动一动，秋冬比较冷，不太愿意动，拿个手机就往被窝里钻，有暖气的更不愿意出门了。结果来年春天衣服一脱，胖了一圈，补进去的东西都成肥肉了，没有变成身体的营养和正气（阴）。所以，要动动，可能要和懒惰寒冷作下斗争，跑跑步就比较好。

　　进补做好六件事

　　1、泡脚：之前说过如何泡脚，自行搜索。用白开水或者加点东西都行。

　　2、有意识的清心节欲，而且清心是主要的，80%的欲望都是心先有火，才导致肾火。

　　3、辛辣之物少吃，比如大葱，大蒜，姜等，这些属于发散之物，吃完容易冒汗，发散阳气气血，和秋冬“收藏”原则相违背。当然也不是一点不能吃，不要过度吃。

　　4、减少各种损耗，早睡晚起，节制用眼，以免耗血伤肝。

　　5、寒凉的东西肯定不能碰了。

　　6、保持运动频率，有利于吸收。

　　冬天适合进补的食物有哪些？

　　天冷进补是不是非得昂贵的补品不可呢？并非如此。要知道，每种食物都有它的特性，就像是白色的食物如银耳、萝卜、豆腐等常见的食材中，有很多我们所不了解的特性。只要掌握了食物的特性，再对症下药，最普通的食物其实就是最好的滋补品。

　　萝卜

　　白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。

　　白菜

　　“百菜不如白菜”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。

　　豆腐

　　豆腐营养价值丰富，物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉的美称。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合儿童和老人食用。

　　莲藕

　　莲藕是东方蔬菜之王，将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤，还能补血健脾。

　　羊肉

　　据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气等功效，同时它也是历来民间冬季进补的重要食材。按照现代中医学观点来看，适时的多吃羊肉，可以增加体内消化酶，能有保护胃壁、帮助消化等作用，同时还能起到去湿、避寒、暖心胃等功效。